Meine Mentale Pause

Viele von euch haben am Wochenende meinen Insta-Post zur Pause geliked und kommentiert, und daher dachte ich mir, ich schreibe einen Beitrag zu dem Thema. Ganz wichtig ist mir, gleich am Anfang dazuzusagen: das ist ein persönlicher Erfahrungsbericht davon, was für mich funktioniert hat. Meine Coaching-Tätigkeit erstreckt sich ausschließlich aufs berufliche Umfeld; ich bin kein …

Was kann ich als Ersatz für einen Yogagurt verwenden?

Egal wen du fragst, wirst du hier wahrscheinlich viele verschiedene Antworten erhalten. Schal, Halstuch, Decke, Handtuch, T-Shirt – alles mögliche kann als Ersatz herhalten. Wichtig ist vor allem, dass du es gut greifen kannst, es nicht dehnbar ist und nicht rutscht. Und erst kürzlich habe ich folgenden Ersatz gelernt, von dem ich hellauf begeistert bin …

Yoga Flow für Beine und Hüften

Im heutigen Workout sind einige der Übergänge der letzten Woche in eine vollständige Yogaklasse zusammengeführt. Die Übungen zielen besonders auf die Kräftigung der Beine ab sowie Dehnung der Hüften und Oberschenkel. Viel Spaß!

Exklusiv für Mitglieder: Atemmeditation

In diesen Zeiten fällt es mir manchmal schwer, die Ruhe zu bewahren und positiv zu bleiben. Ich gebe auch zu, dass ich nicht immer die passende innere Einstellung zur Meditation habe, weil mein Geist nicht zur Ruhe kommt – aber wie das Zen-Sprichwort so schön sagt, gerade wenn du keine Zeit hast, dann solltest du …

Kronenchakra

Das Kronenchakra (oft auch Scheitelchakra genannt) ist unser Tor zu einem höheren Bewusstsein und symbolisiert unser mentales, geistiges Zuhause. Es liegt am höchsten Punkt unseres Kopfes, dem Scheitel, und ermöglicht es uns, ein urteilsfreies Leben zu führen und innere und äußere Begrenzungen aufzulösen. Ich weiß.Ich bin pures Bewusstsein.Ich bin eins mit dem Universum und allem, …

Stirnchakra

Das Stirnchakra erweitert dein Bewusstsein. Es liegt oberhalb der Augenbrauen in der Stirnmitte und lässt dich deine Wünsche und Visionen verwirklichen. Es gibt dir Zugang zu deiner Intuition. Ich sehe klar.Ich erkenne das Wesentliche.Ich vertraue meiner inneren Führung. Folgende Bedürfnisse und Eigenschaften werden diesem Chakra zugewiesen: Intuition, Weisheit, Bewusstsein, Selbstverwirklichung, Eigenverantwortung und innere Führung. Wenn …